space-fortuna pour varier les sessions en dehors du poker — mais attention, les casinos en ligne et les jeux hors cadre ANJ demandent prudence.
## Mini‑FAQ — questions rapides pour joueurs français
Q : Combien de temps doit durer une pause anti‑tilt ?
R : 5 à 15 minutes pour une pause courte, une séance de décompression (marche, eau) pour une pause longue ; la règle des 5 minutes fonctionne souvent en live.
Q : Dois‑je arrêter complètement le poker après un tilt majeur ?
R : Pas forcément ; appliquez la règle des unités et faites au moins 24 h de pause si plusieurs tilts s’accumulent.
Q : Les applications de méditation aident‑elles ?
R : Oui, 10 minutes par jour (Headspace, Calm — ou simple respiration) réduisent la réactivité émotionnelle en tournoi.
Avant de conclure, rappel pratique : éviter le tilt, c’est combiner préparation, règles simples et actions immédiates quand vous sentez la colère monter.
## Common Mistakes and How to Avoid Them — résumé rapide (pour joueurs FR)
1. Ne pas avoir de plan → Établissez un objectif clair.
2. Jouer fatigé → N’entrez pas en table si vous êtes à 60 % d’attention.
3. Ignorer la gestion d’unités → Divisez votre buy‑in.
Ces trois points, si appliqués, réduisent de beaucoup le risque de tilt en tournoi.
Et un dernier conseil : testez vos routines en cash game sur Winamax ou petit tournoi en ligne avant l’EPT Paris pour valider ce qui marche pour vous.
## Sources
– ANJ — Autorité Nationale des Jeux (anj.fr) — régulation et aides.
– Joueurs Info Service — aide et hotline 09 74 75 13 13.
## À propos de l’auteur
Joueur et coach de poker basé en France, j’accompagne des amateurs et semi‑pros depuis 2016. J’ai observé des tilts en live à l’EPT Paris et en ligne, et j’ai synthétisé ici des méthodes testées sur le terrain (respiration, pause, unités). (18+ — jeu responsable).
18+. Le poker en France est réglementé ; ce guide vise la maîtrise émotionnelle et ne remplace pas un avis médical ou psychologique en cas de problème de jeu. Si vous sentez que le jeu devient problématique, appelez Joueurs Info Service : 09 74 75 13 13.